Incercati sa pierdeti in greutate? Evitati aceste patru produse de cafea cu orice pret si optati pentru aceste alternative potrivite pentru talie.
Ice caffe
Renuntati: vanilia frappa, ice caffe. Gustos, da, dar la 1 965kJ si 54,4g zahar, este la fel ca o ciocolata.
Alegeti: un mic cappuccino cu gheata poate sa acopere cantitatea de zahar de 334kJ si 12,6g.
Torturi
Pierdeti: briosele de tarate cu fibre mari. La 1 881kJ si 23g zahar, puteti merge la un croissant de unt (1 610kJ si 5,4g zahar).
Alegeti: Satisfaceti-va dorinta de zahar cu un biscotti de migdale, cu aproximativ 627kJ, grasimi saturate de 1,5g si zahar 9g.
Bauturi calde
Pierde: Ciocolata fierbinte are acelasi numar de calorii ca si doua batoane de Snikers. Adaugati crema – care este 1 672kJ si 25% din cota zilnica de zahar. Si asta nu e fierbinte deloc …
Alegeti: La 84kJ, cel mai bun pariu este un espresso cu putin lapte. Contine mai putina grasime decat un latte.
Mic dejun
Pierderea: Un vas de muesli poate parea sanatos, dar este plin de zahar. Ea este egala cu o bagheta de oua si slanina – si un plus de zahar de 30g.
Alegeti: o lingura de somon si oua. Contine doar 1 338kJ si 1,6g grasimi saturate, plus somonul inseamna ca obtineti omega-3!
Sfaturi bonusuri
Schimbati laptele de vaca cu laptele de migdale neindulcit – multe cafenele il depoziteaza acum si, daca nu este, cereti-le! Laptele de migdale este vegan, contine doar 65kJ / 100ml si este plin de vitamine si calciu.
Veti vedea rezultate majore in doar 12 saptamani!
