Sfaturi ca sa te eliberezi de stres

Mercur este din retrograd, ai luat cafeaua de dimineata, dar totusi, te simti obosit. Ar putea fi faptul ca sunteti suprasolicitat de stres. Acesta este un demon invizibil care probabil ca nu va lasa sa va conectati la alte simptome din viata voastra. Asta pentru ca stresul scade sistemul imunitar, ceea ce te face mult mai sensibil la o serie de boli. Dar asta e doar varful aisbergului. Stresul creste tensiunea arteriala, ceea ce poate duce la multe probleme cardiace, inclusiv atacuri de inima. De asemenea, agraveaza astmul si diabetul.
In primul rand, este important sa realizati ceea ce va face sa va faceti griji si sa recunoasteti acest lucru, iar mai apoi sa luati masuri pentru a va elibera de stres.

1 / Verificati dependenta de cafea
Prea multa cafeina mareste anxietatea si poate chiar provoca palpitatii ale inimii. O doza recomandata este de 400 mg cofeina pe zi, ceea ce reprezinta aproximativ patru cesti de cafea. Dar cofeina se ascunde si in alte lucruri, cum ar fi bauturile alcoolice si unele ceaiuri.

2 / Separati munca de distractie
Am auzit-o din nou si din nou: exercitiul este ultimul ucigas de stres. Dar iata un sfat suplimentar: nu va permiteti sa va ganditi la problemele legate de relatii sau problemele de la lucru – faceti din timpul de antrenament un moment despre voi insiva. Aerul proaspat si lumina soarelui fac minuni. In cazul in care antrenamentul sau antrenamentele de dimineata nu functioneaza pentru dvs., utilizati pauza de pranz glorioasa pentru o sesiune de 30 de minute de miscare.

3 / Pranzul dvs. este gresit
Ceea ce mancam pentru pranz ne poate influenta foarte mult. Daca gasiti ca rezervorul dvs. de energie este la un nivel scazut in jurul valorii de 3pm, este timpul pentru a schimba lucrurile. Nutritionistii sugereaza ca pranzul trebuie pastrat intr-un raport de 1: 1 dintre proteine ​​si carbohidrati, cum ar fi o salata de pui, sau o fasole mixta si o salata de feta.

4 / Fii un copil din nou
Eliberati-va creativitatea – si obtineti-va nebunia. Puneti niste muzica si dansati. Sau obtineti o carte de colorat pentru adulti si utilizati aceasta activitate terapeutica pentru a va trata putin timp. Eliberarea si relaxarea se vor strecura si va veti simti din nou bine. Somnul si vitaminele joaca si el un rol important in acest proces, asa ca este bine sa pastrati un echilibru in viata dvs. ca sa puteti scapa de starea de stres.